国家防总对四省启动防汛四级应急响应
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2023-07-12
问答丨夏季如何养心？
2023-07-12 11:13:30
中医认为，“夏气与心气相通”，夏日是养护心脏的好时机。为什么夏季要养心，该怎样养心呢？2023年7月6日，记者采访了河南省许昌市妇幼保健院中医科主治医师李梦阳。
“夏季属火，对应五脏之心，所以夏季炎热的天气会影响心神。”李梦阳介绍，受夏季天气的影响，很多人会出现失眠、烦躁、心慌等症状。此外，因为夏季高温，人们容易出汗，汗为心之液，大量排汗，容易损伤心气，诱发心血管疾病。因此，夏季养生，首要是养心。
(资料图片)
那么，应该怎么养心呢？李梦阳给出了“三少两多”养心法。
“三少”，是指少做剧烈运动、少吃冷饮、少发火。
虽然运动可以生阳，提高免疫力，但是过度运动出汗多的话，容易耗伤心阳。夏天本来气温就高，皮肤毛细血管容易扩张，这时候大量血液充于体表，会导致心脏供血不足。所以，夏季一定要避免剧烈运动，减少出汗。
夏季天热，很多人喜欢吃寒凉的食物，品类和口味繁多的冷饮成为大多数人的消暑佳品。但寒凉之物容易损伤脾胃。脾胃受损了，心脏要竭尽所能帮助脾胃恢复，一直向外输出，就会引起心脏的问题。所以，夏季一定要节制冷饮。
中医认为，怒不仅会伤肝，还会伤心。另外，高温环境下，情绪激动的话，会让心跳加快，心肌耗氧量增加，从而加重心脏的负担，所以生活中一定要少发火，避免情绪激动。
“两多”，一是指多吃一些清热解毒，特别是清心火的食物；二是多按神门穴和心俞穴。
夏季可以通过饮食清心火、补心气。清心火的食物，如苦瓜、百合、莲子等；补心气的食物，如猪心、桂圆、大枣等。当然，夏季也可以用一些既健脾胃又祛暑湿的药材，如藿香、茯苓、薏苡仁、白豆蔻等。
夏季可以通过按摩助养。神门穴是心的原穴，可以补心益气，而心俞穴则可以养血宁心。由此二者搭配，有利于补益心气、滋养心脏，对于恢复心的正常功能有很好的帮助。（许昌日报全媒体记者 张炜华）
（原载于2023年7月10日《许昌日报》5版）
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